تاثیر پوشیدن لباس‌های چسبان در رفع خستگی ورزشکاران
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) :
به گزارش نامه به نقل از (ایسنا)، در ورزش‌هایی همچون راگبی، حجم تمرینات و تعداد زیاد مسابقات باعث بالا رفتن خستگی می‌شود. این خستگی بر سطح بازی ، کیفیت حرکات و آسیب دیدگی بازیکنان تاثیرگذار است. یکی از فاکتورهایی که در ورزش‌های جمعی بر کارایی تاثیر می‌گذارد، مدیریت و بازیابی قواست.
شیوه‌های مختلفی برای بازیابی قوا وجود دارد و یکی از آنها پوشیدن لباس‌های تنگ است. خیلی از ورزشکاران به هنگام تمرین یا مسابقات و به هنگام بهبودی از این لباس‌ها استفاده می‌کنند. نتایج مطالعات مختلفی که درباره تاثیر این لباس‌ها انجام شده، متفاوت است.
پروتکل استفاده بهینه از این وسایل ، هنوز تعریف نشده است. جالب است که بدانیم استفاده از این لباس‌ها واقعا برای ورزشکاران مفید است یا خیر و برای این منظور، لازم است که با سعی و خطا، عواملی که را مفیدند از عوامل دیگر تمیز داد.
به این ترتیب محققان از نیوزیلند، تاثیر 24 ساعت پوشیدن زیر شلوار و شلوارهای پلاسبو بر ریکاوری بازیکنان راگبی را مورد بررسی قرار دادند.
22 بازیکن در این مطالعات شرکت کردند. این آزمایش در دو جلسه در یک هفته برگزار شد. در این دو جلسه، 11 نفر لباس تنگ پوشیدند 76 درصد مرلین و 24 ردصد لیکرا و 11 نفر دیگر از زیر شلواری‌های پلاسبو 92 درصد نیلون، 8 درصد لیکرا استفاده کردند. وقتی همه شرکت کنندگان از دو نوع شلوار استفاده کردند، آزمایشات به پایان رسید. محققان به بازیکنان راگبی گفتند که هر دو شلوار، چسبان هستند.
هر جلسه یک دوره نرمش 84 دقیقه ای بود. این جلسات با لباس‌های ورزشی معمول انجام شد. هر بازیکن می‌بایست در 12 مرحله، 14 نرمش و حرکت مختلف ورزش راگبی را انجام می‌داد. بعد از این مرحله 10 دقیقه برای استراحت و بازیابی قوا در نظر گرفته شده بود. هدف این تمرینات تحریک قوای فیزیکی در سطح مسابقات بود. بعد از جلسه تمرینات، ورزشکاران می‌بایست شلوارهای چسبان مخصوص خود را به مدت 24 ساعت می‌پوشیدند. بعد از 24 ساعت ورزشکاران این شلوارها را در آوردند و جلسه ورزشی دیگر که هفت دقیقه گرم کردن، 10 دور دوی سرعت 40 متر در فواصل 30 ثانیه‌ای بود، را شروع کردند. پس از 10 دقیقه استراحت، ورزشکاران 3000 متر دو با در نظر گرفتن زمان انجام دادند.
برای رسیدن به نتایج بهتر محققان فاکتورهای زیر را اندازه‌گیری کردند:
فشاری که زیر شلواری‌ها به اعضای پایین بدن می‌آورند:
در نواحی ران و عضله ساق پا RS MOY(S) = متوسط زمان برای دوی سرعت 40 متر
RS MAX (S) = بهترین زمان برای طی کردن 40 متر
درصد خشکی - درصد کاهش زمان هنگام تکرار دوی سرعت 40 متر
TPS 3km (min) = زمان کافی برای دوی 3000 متر
FC moy = متوسط فرکانس ضربان قلب هنگام دوی 3000 متر
FC max = حداکثر فرکانس ضربان قلب هنگام دوی 3000 متر
اندازه گیری کوفتگی‌ها به وسیله مقیاس‌های دیداری، 24 و 48 ساعت بعد از تمرینات راگبی.
از ورزشکاران قبل و 24 ساعت بعد از تمرینات خون گرفته شد:
La 3km = تمرکز خونی لاکتات یک دقیقه بعد از دوی 3000 متر
La RS = تمرکز خونی لاکتات یک دقیقه بعد از دوی سرعت مکرر
CK = تولید کیناز، یکی از نشانه‌های زخم‌های عضلانی
** نتایج و تجزیه و تحلیل:
زیر شلواری‌های چسبان بر روی اعضای پایین بدن فشاری در حدود 8.6 تا 13.4 میلیمتر جیوه وارد کردند در حالی که این رقم در شلوارهای پلاسبو 2.6 تا 5 میلیمتر جیوه بود.
تجزیه و تحلیل ها نشان می‌دهد که پوشیدن لباس‌های چسبان برای رفع خستگی اعضای پایین بدن بعد از دوی سرعت مکرر، مناسب است و خستگی را حدود 16 درصد بیشتر از شلوارهای پلاسبو رفع می‌کند.
همچنین مطالعات نشان دادند که متوسط زمان دویدن در دوی سرعت و دوی 3000 متر با پوشیدن این زیر شلواری‌های چسبان کم می‌شود. همچنین پوشیدن این زیر شلواری‌ها تاثیرات مثبتی بر ضربان قلب و لاکتات خون نیز داشت.
به نظر می‌رسد پوشیدن این لباس‌های چسبان باعث بهتر شدن جریان خون می‌شود. دلیل این نتیجه کمتر شدن فرکانس ضربان قلب به هنگام دوی 3000 متر بود که نشان دهنده جریان خون بهتر است.
بهتر شدن جریان خون باعث خون رسانی بهتر به عضلات می‌شود و این روند سوخت و ساز گلوسید بدن را بهبود می‌بخشد. به همین دلیل تمرکز خونی لاکتات بالا می‌رود. در نهایت ،کاهش کوفتگی‌های بدن بعد از پوشیدن این لباس‌های چسبان به دلیل کاهش التهاباتی است که بعد از زخم‌های عضلانی و تداوم تمرینات ایجاد می‌شود.
محققان نیوزیلندی ارتباط زیادی بین کارایی در دوی 3000 متر و سطح کوفتگی‌ها بعد از 24 و 48 ساعت پس از تمرینات راگبی، پیدا کردند.
تغییرات کوچک می‌توانند تاثیرات زیادی بر کارایی ورزشکاران بگذارند. 24 ساعت پوشیدن زیر شلوارهای چسبان باعث کاهش خستگی پس از دو سرعت می‌شود.
به این ترتیب لباس‌های چسبان مورد توجه محققان و ورزشکاران حرفه‌ای قرار گرفته. طبق این گزارش استفاده از لباس‌های چسبان تاثیر منفی بر کارایی ندارد و حتی به ورزشکاران توصیه می‌شود تا در تمرینات روزانه خود از آنها استفاده کنند.
دیدگاه تان را بنویسید