کی به دیگران نه بگوییم

به گزارش نامه نیوز به نقل از جام نیوز، خانم مشاور بعد از شنیدن ماجرا برایم مثالی زد. گفت که فرض کن امتحان داری و دوست خیلی نزدیکت می‌خواهد که شب امتحان کتاب و جزوه خودت را به او امانت بدهی. چکار می‌کنی؟ هر جا حس کردی توی چنین موقعیتی هستی و اولویت خودت از دیگران بیشتر است بگو «نه». تمرینش کن و می‌بینی که خیلی زود اتفاق می‌افتد. این در مقابل همه خواسته‌های دیگران ممکن نیست. باید آنها را طبقه‌بندی کنی. مثلا در محل کارت اگر کارهایت تمام شده و همکارت مثلا قصد دارد زودتر برود یا به هر دلیلی کار بیشتری دارد می‌توانی درخواستش را بپذیری، اما درخواست‌هایی که برای تو مشکلات جدی به‌وجود می آورند، آنهایی که این حس را به تو القا می‌کنند که گویی مورد سوء‌استفاده واقع شده‌ای، با یک نه محترمانه به صاحب‌شان برگردان. اغلب کتاب هایی که در مورد «مهارت نه گفتن» منتشر شده است تاکید دارند که علاوه مشخص کردن اهداف و برنامه‌های هر کس در راه نه گفتن، باید مسیر رسیدن به آنها هم مشخص باشد. این کار به اعتماد به نفس کافی نیاز دارد. باید آنقدر در مسائل جزئی‌تر و با آدم‌های نزدیک‌تر به خودتان نه گفتن را تمرین کنید تا مهارتش را یاد بگیرید. باید خودتان را باور داشته باشید. ترس تنها ماندن یا از دست دادن، در بسیار از موارد باعث می‌شود نتوانید در برابر خواسته دیگران کلمه ساده‌ای مثل «نه» را به زبان بیاورید. بی شک در اطراف هر کدام از ما حداقل یک نفر هست که کار نه گفتن را خوب بلد باشد. سایه در پایان گفت‌وگویمان لبخند می‌زند و می‌گوید: «مشاورم چیز مهمی را به من یادآوری کرد. آن هم این که گفتن نه به هیچ‌وجه زشت با خودخواهانه نیست. در واقع برعکس اگر زیادی بگویی بله کم کم سلامت احساسی و جسمی‌ات به خطر می‌افتد. آن سال‌های سخت چون به موقع و به جا نه نمی‌گفتم همه‌اش مضطرب بودم. حالا بلدم قبل از اینکه متعهد به انجام کاری شوم، ببینم از لحاظ جسمی، قابلیت‌های علمی و آکادمیک و روحی چقدر توانایی انجامش را دارم.