کدام مواد غذایی باعث خوابآلودگی میشوند؟
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) :
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) :
به گزارش نامه نیوز مواد غذایی زیر باعث ایجاد احساس خوابآلودگی میشوند:
بادام
بادام سرشار از تریپتوفان است. این آسیدآمینه موجب تحریک ترشح هورمون خوابآور ملاتونین میشود. بادام همچنین حاوی منیزیم فراوان است که باعث شل شدن عضلات و احساس خوابآلودگی میشود.
لبنیات
مصرف لبنیات برای حفظ سلامت استخوانها ضروری است، اما در نحوه مصرف و زمان مصرف لبنیات باید بسیار محتاط باشید. محصولات لبنی حاوی اسیدآمینه تریپتوفان و نیز سرشار از کلسیم هستند؛ این ترکیبات در ایجاد احساس خوابآلودگی مؤثر شناخته شدهاند. پنیرهای سِفت از لحاظ ایجاد خوابآلودگی قویترند، زیرا از کلسیم نسبتا بالاتری برخوردارند. جالب است بدانید مصرف پنیر با نان خوابآلودگی بیشتری ایجاد میکند، چون تأثیر تریپتوفان در حضور کربوهیدراتها پررنگتر میشود.
موز
قند موجود در موز موجب دسترسپذیرتر شدن تریپتوفان برای مغز میشود. موز همچنین سرشار از پتاسیم و منیزیم است که هردوی این مواد معدنی در شل شدن عضلات و ایجاد احساس خوابآلودگی نقش دارند.
منبع: فارس
دیدگاه تان را بنویسید