قبل از احساس تشنگی آب بنوشید

‌وحید ولی‌پور در گفت‌وگو با ایسنا‌، اظهار کرد: مصرف مواد مغذی و انرژی‌زا از نیازهای طبیعی بدن ورزشکاران است که باید به آن توجه ویژه‌ای کرد. به گزارش نامه نیوز ، وی افزود: مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم، آهن، فسفر، روی، ویتامین‌هایی مانند B، E و D برای بدن ورزشکاران ضروری است. ولی‌پور اضافه کرد: ورزشکاران بیشتر از کربوهیدرات‌های ذخیره شده در بدن استفاده می‌کنند و به همین خاطر باید این منابع غذایی به مقدار کافی در بدن آنان ذخیره شود. این عضو هیأت علمی دانشگاه لرستان ادامه داد: زمانی که ورزش می‌کنید بدن شما به انرژی بیشتری نیاز دارد و در طول روز باید سطح این انرژی در بدن را حفظ کرد. وی یادآور شد: ورزشکاران حرفه‌ای باید به مقدار کافی آب و مایعات مصرف کنند. ولی‌پور خاطرنشان کرد: ورزشکاران باید نوشیدن به موقع آب را فراموش نکنند و قبل از اینکه احساس تشنگی کنند، آب بنوشند.

منبع: ایسنا