کد خبر: 168001
تاریخ انتشار :

حتما خواب نیم روزی داشته باشید

پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) :

پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) :

به گزارش نامه نیوز، چرت هایی به کوتاهی 6 دقیقه (درصورتی که 5 دقیقه طول نکشد که به خواب بروید) می تواند حافظه را بهبود بخشیده و افراد را در حل مسائل کاراتر سازد. پس آیا همه ما باید برای برای یک چرت بعد از غذا جیم شویم؟! به گفته محققان بیش از 85 درصد پستانداران در دوره های کوتاهی در طول روز می خوابند و در این میان انسان ها به دلیل داشتن زمان های مشخص برای بیدار شدن و خوابیدن متمایز هستند و بچه ها و افراد پیر معمولآً چرت می زنند. چرت های روزانه متشکل از خواب هایی با طول موج کوتاه است که یادگیری واقعی را افزایش می دهد. پیمایش ها نشان می دهد که بالغ بر 80 درصد مردم یکبار در هفته چرت می زنند که ممکن است برای جبران کمبود خواب باشد (که رایج ترین دلیل است) یا آمادگی برای نخوابیدن یا برای لذت. یک شیب شبانه روزی در نحوه بیدار ماندن ما از ساعت 3 تا 5 عصر وجود دارد و چرت هایی که بین 2 و 3 عصر (قبل از اینکه خواب آلود شویم) اتفاق می افتد عملکرد و هشیاری را بهبود می بخشد. چرت زدن در زمان اشتباه (آخر عصر) می تواند باعث سستی شود یعنی احساس تلو تلو خوردن و گیجی بعد از بیدار شدن و به هم زدن زمان خواب شبانه شما. محققان می گویند چرت های کوتاه (10 تا 30 دقیقه ای) یادگیری، خلاقیت و هشیاری را افزایش می دهد در حالی که اگر طولانی تر چرت بزنید باشد احساس گیجی می کنید و توانایی استدلال ذهنی تان کم می‌شود. به نظر می رسد که چرت زدن می‌تواند برای تمامی سنین قدرت نیرو بخشی و ایجاد احساس خوب داشته باشد. چرت زدن نشان دهنده تنبلی یا الگوی بدخوابی نیست بلکه می تواند به افراد میانسال کمک کند تا بدخوابی شبانه خود را جبران کنند و افراد جوانتر را در حالت بهتر و هشیارتری قرار دهد.
منبع: سلامت نیوز

دیدگاه تان را بنویسید

 

اخبار مرتبط سایر رسانه ها

    پیشنهاد ما

    دیگر رسانه ها