این میوه یک میانوعدهی کامل است
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) :
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) :
به گزارش نامه نیوز ، سوسن خدام، کارشناس تغذیه مرکز بهداشت استان مرکزی عنوان کرد و افزود: یک عدد هلو دارای 68 کیلوکالری است و میانوعدهای کاملاً مناسب محسوب میشود.
وی اظهار کرد: هلو منبع غنی از ویتامین A است که به سلامت بینایی بسیار کمک میکند و همچنین دارای ویتامینهای K، Eو C است.
خدام، ویتامین K موجود در هلو را عامل مهمی در لخته شدن خون دانست که اختلالات خون را مرتفع میکند و گفت: ویتامین E و C موجود در آن نیز تولیدکننده آنتیاکسیدان در بدن است که به سلامت بافتها کمک میکند.
وی با اشاره به اینکه این میوه حاوی پتاسیم بالایی است، افزود: از خواص هلو میتوان به حفظ فشار خون و تنظیم کلسترول اشاره کرد. این میوه اجازه نمیدهد رگها گرفته شوند، به همین دلیل از بروز بیماریهای قلبی و عروقی جلوگیری میکند.
این کارشناس تغذیه اضافه کرد: هلو منبع خوبی از فیبر محسوب میشود، یک عدد رسیده این میوه حاوی حدود دو درصد فیبرهای غذایی است که از بروز یبوست در افراد میکاهد و همچنین از بین برنده سنگ کلیه است.
منبع: ایسنا
دیدگاه تان را بنویسید