چه ورزشهایی روند پیری را کندتر میکنند؟
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) :
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) :
بررسیهای اخیر نشان داده است که روشهای کوتاه مدت و شدید 400 ژن را فعال میکنند. این در حالی است که وزنه زدن 33 ژن و ورزشهایی با شدت متوسط 19 ژن را فعال میکنند. این ژن ها بر کارکرد میتوکندری تاثیر گذارند و در نهایت پروسه پیری را کندتر میکنند.
به گزارش نامه نیوز به نقل از سایت Care2 ،فاکتورهای مسمومیتهای محیطی، غذای ناسالم، نداشتن فعالیت، استرس و ... باعث سرعت پیدا کردن روند پیری میشود.
در ورزشهای کوتاه مدت و شدید (HIIT) فرد با شدت 100 درصد اما در زمان بسیار کوتاه ، یک حرکت ورزشی را انجا م میدهد و بعد یک استراحت کوتاه انجام میدهد.HIIT یکی از بهترین ورزشها برای سوزاندن چربیهای بدن است.
منبع: ایسنا
دیدگاه تان را بنویسید