آزمون خواب و چاقی
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) :
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) :
1- در شبانه روز چند ساعت می خوابم:
- بیش از هشت ساعت
- کمتر از هفت ساعت
2- فکر می کنم بیش از اندازه می خوابم، اما اغلب اوقات روز خسته هستم.
- بله
- خیر
3- وقتی خسته هستم، کربوهیدرات و شیرینی می خورم تا انر‍ژی بگیرم.
- بله
- خیر
4- وقتی کمبود خواب دارم زیاد غذا می خورم و سیر نمی شوم.
- بله
- خیر
پاسخ ها
1- هر یک از افراد با توجه به توانایی ها و نیازهای جسمی ساعات خواب شان را تعیین می کنند، اما به طور کلی اکثر افراد به هشت ساعت خواب شبانه نیاز دارند.
2- اگر پس از دست کم هشت ساعت خواب شبانه، باز هم در طول روز احساس خستگی می کنید، به احتمال زیاد به اختلال خواب مبتلا هستید. آپنه، علاوه بر قطع چند باره تنفس، کیفیت خواب را خراب و احساس خستگی را به شما تحمیل می کند.
3- هوس شدید داشتن برای مصرف کربوهیدرات و شیرینی در طول روز، نشانه کم خوابی است. هورمون گرلین که اشتها را تحریک می کند در بدن افرادی از اختلال خواب رنج می برند به شدت ترشح می شود.
4- خواب، در میزان ترشح هورمون ها تاثیر می گذارد. میزان هورمون لپتین در بدن افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند بسیار اندک است و سبب افزایش اشتها می شود.
دیدگاه تان را بنویسید