چه ویتامینی را بیشتر بخوریم؟

به گزارش نامه نیوز، ویتامین D یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است که نقش های حیاتی بسیاری در بدن ایفا می کند. به تازگی محققان دریافته‌اند که ویتامین D می‌تواند با افسردگی مقابله کند. برای بررسی ارتباط بین ویتامین D و افسردگی، محققان 81189 زن بین 50 تا 79 سال را به مدت 3 سال مورد مطالعه قرار دادند. نتایج نشان داد آن دسته از زنان که تغذیه سرشار از ویتامین D دارند در مقایسه با زنان دیگر، کمتر دچار افسردگی می‌شوند. بر اساس مطالعه اخیر علایم افسردگی در بین زنانی که روزانه بیش از 800 واحد ویتامین D مصرف می‌کردند، در مقایسه با زنانی که کمتر از 100 واحد از این ویتامین دریافت می نمودند، به میزان 21 درصد کمتر است. بدن تو یک ماشین خیلی قدرتمند است که می‌تواند یک عالمه وظیفه را به تنهایی انجام دهد. اما وقتی صحبت از ویتامین‌ها می‌شود، بدن هر شخصی به کمک آن‌ها نیاز پیدا می‌کند. برای همین هم غذا می‌خوریم، زیرا بدن می‌تواند ویتامین‌های مورد نیازش را از غذاها دریافت کند. غذاهای مختلف حاوی ویتامین‌های متفاوتی هستند و برای همین است که همه‌ی ما باید انواع مختلف غذاها را بخوریم تا تمام ویتامین‌های مورد نیاز، به بدنمان برسند. بعضی از بچه‌ها - مخصوصاً آن‌هایی که کوچک‌ترند- در طول روز مکمل‌های ویتامین را به صورت قرص یا شربت خوراکی دریافت می‌کنند، اما بیشتر بچه‌ها اگر رژیم غذایی سالم و متنوعی داشته باشند به این مکمل‌ها نیازی ندارند.

منبع: سلامت نیوز