5 چیزی که وقتی ناامید هستید باید امتحان کنید

پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) :

5 چیزی که وقتی ناامید هستید باید امتحان کنید

سرخوردگی باعث می شود که اقدامات سازنده امكان پذیر نباشد.

در اینجا تعریف فرهنگ لغت، از ناامیدی آورده شده است: "احساس ناراحتی یا اذیت ، به ویژه به دلیل عدم توانایی در تغییر یا دستیابی به چیزی." با گذشت سالها ، من استراتژی هایی را برای به حداقل رساندن تأثیر ناامیدی در زندگی من تدوین کرده ام. (این پیشنهادات برای هر منبع ناامیدی ، خواه در رابطه با سلامتی شما باشد) اعمال می شود.

تشخیص دهید که شما تنها نیستید. همه گاهی اوقات ناامید می شوند. دانستن این امر می تواند شما را از اضافه کردن لایه سوم رنج عاطفی در قالب مقصر بودن خود جلوگیری کند. حتی دالایی لاما گفت که او هنوز هم می تواند گاهی اوقات عصبانی شود. اگر عصبانی شود ، باید بداند که چه ناکامی احساس می شود! بنابراین مطمئن شوید که هنگام فراخواندن این حالت احساسی ناخواسته ، با سرزنش کردن خود ، اوضاع را بدتر نکنید.

با احساس مثل سنگ تراشیدن رفتار نکنید. ناپایداری یک قانون جهانی است. هیچ چیز برای مدت طولانی یکسان نیست البته ناپایداری می تواند منبع غم و اندوه باشد؛ اما دوست دارم بگویم که این هم می تواند دوست شما باشد.

اگر فکر می کنید ، "اما من همیشه ناامید شده ام" ، قبل از هر چیز ، این درست نیست. و دوم ، حتی اگر واقعیت داشته باشد ، وقتی این احساسات ناخوشایند ظاهر شود ، می توانید پاسخ خود را تغییر دهید (و این در مورد هر احساسی ناخوشایند صدق می کند). دلیل این است که ، همانطور که ما از دانشمندان علوم اعصاب می آموزیم ، ذهن انعطاف پذیر است. این بدان معنی است که شما می توانید حتی عمیق ترین عادت های خود را تغییر دهید.

هنگامی که سرخوردگی (یا هرگونه احساس دردناکی) وجود دارد ، روی افزایش صبر کار کنید. هنگامی که یک احساسات دردناک بوجود می آید ، تلاش برای از بین بردن آن باعث می شود تا آن را تشدید کنید. این قطعاً با سرخوردگی صادق است. راه حل جایگزین این است که ماهیت غیرقابل انعطاف آن را بشناسید و صبر کنید تا مثل ذات طوفانی که از بالای سرتان عبور می کند ، از ذهنتان بیرون بیاید.

با یکی از دوستان یا خویشاوندانی که مشکلی ندارند ، حرف بزنید و درد دل کنید. فکر کنید که آیا شخصی وجود دارد که بتوانید با او ارتباط برقرار کنید ، آنچه را که شما درک کنید وجود داشته باشد - شاید با کسی که می شناسید اخیراً با تجربه ای شبیه به شما روبرو شده است. شگفت آور است که چگونه مکالمه (یا نامه الکترونیکی یا پیام کوتاه) با شخصی که ناامیدی شما را به اشتراک می گذارد ، می تواند ناگهان تحمل آن را ببخشد و به شما اجازه دهد صبر شما در این قضیه زیادتر شود.

دلسوزی خود را اداره کنید. دلسوزي در هر موقعيت استرس زا است ، از جمله وقتي خودم را در احساسات ناخوشايندي مانند سرخوردگي گرفتار مي كنم. تمام خواسته های خود دلسوزی این است که با خودتان مهربان باشید. این بدان معنا نیست که خود را مقصر بدانید که در حال حاضر چه احساسی را تجربه می کنید: انواع احساسات بوجود می آیند و بدون دعوت شدن منتقل می شوند ... بنابراین ، هیچ تقصیری وجود ندارد!

خود دلسوزی همچنین شامل انجام کارهای خوب برای شما است ، چه دراز کشیدن و گوش دادن به موسیقی ، تماشای یک برنامه خنده دار در تلویزیون ،. هرکدام از ما چیزهای ویژه ای داریم که می توانیم برای خودمان انجام دهیم که درد روانی را که همراه با احساسات ناخوشایند است ، آرام می کند.

سرانجام ، با صدایی دلسوزانه و درک كننده با خود بی صدا و آرام صحبت كنید: جای تعجب نیست که گاهی اوقات ناامید می شوم. این به تنهایی باعث کاهش درد عاطفی شما خواهد شد.

امیدوارم این پنج پیشنهاد مفید واقع شده باشند